戒断期

在你最后一次之后的最多三周内，你可能会经历戒断痛苦。这些痛苦由两个完全独立但截然不同的因素组成：

多巴胺戒断痛苦。一种空虚、不安的感觉，类似于饥饿，被识别为渴望或”必须做某事”的感觉。
某些外部刺激的心理触发，如广告、网络浏览、电话交谈等。

未能理解和区分这两个截然不同的因素，使得使用意志力方法很难取得成功，这也是许多人最终再次陷入陷阱的原因。尽管多巴胺的戒断痛苦不会引起身体疼痛，但不要低估它的力量。如果一天不吃东西，我们会谈到”饥饿之痛”；可能会有胃部咕噜声，但并没有任何身体疼痛。即便如此，饥饿是一股强大的力量，当我们被剥夺食物时，我们很可能会变得非常烦躁。这与我们的身体渴望多巴胺冲击时类似，区别在于我们的身体需要的是食物，而不是毒药。有了正确的心态，戒断痛苦很容易克服，而且消失得非常快。

在使用意志力方法戒断几天后，对多巴胺冲击的渴望很快就会消失。造成困难的是第二个因素——洗脑。用户已经养成了在某些时间和某些场合通过缓解戒断痛苦来纾解的习惯，这造成了一种联想（“我有了性冲动，所以我必须看色情”或”我在床上抱着笔记本电脑，我必须进行一次才能感到快乐“）。这种效果用一个例子可以最好地说明：你有一辆车，转向灯在左边，但在你的下一辆车上，它在右边。你知道它在左边，但在几周的时间里，当你想打转向灯时，你打开了雨刷。

停止色情类似：在早期，触发机制会在某些时间运作。你会想到想要一次，因此从一开始就反制洗脑是至关重要的，这将使这些暗示和触发器迅速消失。在意志力方法下，因为用户相信自己正在做出牺牲，他们为此消沉并等待冲动离去，这与消除这些触发机制相反，实际上最终增加了它们。同样，在大师思维下，用户开始想知道他们何时会成为神，甚至要求自己不应该有那些想法，为自我厌恶和失败铺平了道路。

一个常见的触发因素是独处时间，尤其是与朋友参加社交活动时。使用其他方法戒除的前用户已经因为感到被剥夺了他们惯常的支撑或乐趣而感到悲惨。他们的朋友与伴侣在一起并表现亲密。用户要么是单身，要么没有从伴侣那里”得到满足”，现在不再享受本应是愉快的社交场合。他们现有的大脑水滑梯引导他们去看色情，这比试图追求伴侣更容易。

由于将对性的权利感与他们的幸福感联系在一起，他们现在遭受了三重打击，洗脑实际上增加了。如果他们坚决并能坚持足够长的时间，他们最终会接受自己的处境并继续生活。然而，洗脑的一部分仍然存在，第二个最可悲的方面是用户虽然已经戒除，但即使在几年后，仍然在某些场合渴望”最后一次去网上后宫”。他们在为一个只存在于脑海中的幻觉而憔悴，并无谓地折磨自己。

即使在轻松戒除法下，对触发因素的响应也是最常见的失败原因。前用户倾向于将网络色情视为一种安慰剂或糖丸，思考着：”我知道色情对我没有任何作用，但如果我认为它有，那么在某些场合它将会有帮助。“糖丸虽然没有实际的身体帮助，但可以是一种强大的心理辅助，能够缓解真实的症状，因此是有益的。然而，网络色情和习惯性手淫并不是糖丸。为什么？色情制造了它所缓解的症状，并最终无法完全缓解它们。

当联系到非用户或已经成功戒除多年的用户时，你可能会更容易理解这种效果。以一个失去伴侣的用户为例。在这种时候，出于好意，常见的做法是说：”去网上后宫一次，这会帮助你平静下来。“如果接受了这个提议，它不会有镇定效果，因为没有多巴胺成瘾，因此没有戒断痛苦。充其量，它只能给他们短暂的心理提升。

即使在那次结束后，原来的悲剧仍然存在。事实上，它会加重，因为这个人现在会受到戒断痛苦的折磨，因此必须做出选择：忍受它们，或通过重复水滑梯之旅来寻求解脱，重新开始痛苦的连锁反应。色情提供的只是短暂的心理提升，这与通过一本书或一部感觉良好的电影所能获得的相同，即使是一部很差的。许多非用户和前用户由于这种场合而重新成瘾。在你的脑海中彻底清楚：你不需要多巴胺冲击，继续将其视为某种支撑或提升只会进一步折磨自己。没有必要感到悲惨。

性高潮不能建立良好的关系，大多数时候会破坏它们。同样要记住，那些公开展示爱意的人并不总是在每个场合都享受；亲密关系最好在私下享受，在那里伴侣可以不受尴尬地回应。你不必成为性高潮诱导的多巴胺成瘾者。如果它作为一系列生活事件的自然结果而发生，那很好，但要在没有它的情况下享受这个场合和生活。

在放弃色情本身是有趣的概念之后，许多用户想道：”如果只有干净的网络色情就好了。” 确实存在干净的软色情，但任何尝试过的人很快就会发现那是浪费时间。在你的脑海中清楚：你使用色情的唯一原因是获得多巴胺冲击。一旦摆脱了对色情的多巴胺渴望，你就不需要再去访问网上后宫了。

无论这些痛苦是由于实际的多巴胺戒断症状还是触发/暗示机制，接受它。身体疼痛是不存在的，有了正确的心态，这不会是个问题。不要担心戒断——那种感觉本身并不糟糕。是与渴望然后感到被拒绝的联想才是问题所在。不要为此消沉，而是承认它：“我知道这是什么，这是来自色情的戒断痛苦。这就是用户一生都在遭受的，这使他们保持成瘾状态。非用户不会遭受这些痛苦，这是这种撒谎成瘾的众多邪恶之一。我正在从大脑中清除这种邪恶，这不是太美妙了吗！”

换句话说，在接下来的三周内，你的体内会有轻微的创伤，但在这几周和你余生中，美妙的事情将会发生。你将摆脱一种可怕的疾病，回报远远超过轻微的暂时创伤，并实际上享受戒断痛苦。它们将成为快乐的时刻，就像一个令人兴奋的游戏，饿死住在你胃里的色情绦虫。你必须在它试图诱骗你上床以维持它生命的三周内饿死它。

有时，它会试图让你感到悲惨。有时，你会措手不及。你会收到一个色情URL或在网上偶然发现某些东西，忘记了你已经停止，想起时会感到轻微的失落。提前为这些诡计做好准备，无论诱惑是什么，都要在你的脑海中记住：它的存在只是因为你体内的怪物，每次你抵制诱惑，你就在战斗中给它带来了另一个致命打击。

无论你做什么，都不要试图忘记色情。这是导致使用意志力方法的色情、手淫、性高潮（PMO）成瘾者数小时抑郁的原因之一。他们试图度过每一天，希望最终他们会忘记它。这就像无法入睡——你越担心它，它就越难。无论如何，你无法忘记它，在最初的几天里，”小怪物”会不断地提醒你，你将无法避免它。只要周围还有笔记本电脑、智能手机和杂志，你就会不断地被提醒。

关键是你不需要忘记，因为没有什么糟糕的事情发生。事实上，正在发生美妙和奇妙的事情，即使你每天思考它一千次，珍惜每个时刻，提醒自己再次自由是多么美妙。提醒自己不再需要折磨自己是多么纯粹的喜悦。 如前所述，你会发现痛苦变成了快乐的时刻，并惊讶地发现你很快就会忘记色情。

无论你做什么，不要怀疑你的决定。一旦你开始怀疑，你就会开始消沉，情况会变得更糟。相反，用那个消沉的时刻来转化成一种提升。如果原因是抑郁，那么提醒自己色情正在导致它。如果朋友转发给你一个URL，以自豪的心态说：”我很高兴地说我不再需要那个了。“这会伤害他们，但当他们看到这对你没有困扰时，他们就已经走了一半的路加入你了。

记住：你有非常强大的理由首先停止。 提醒自己那些代价，问问自己是否真的想要冒险让你的身体、心灵失去功能，以及你将在余生活在一个咒语下的简单事实。注意小怪物试图最小化危害的努力，最重要的是，记住这种感觉只是暂时的，每一刻都是离你目标更近的一刻。

一些用户担心他们将不得不花费余生来逆转”自动触发器”。换句话说，他们相信他们必须通过心理学手段终生欺骗自己说他们不需要色情。事实并非如此；记住，乐观者看到瓶子是半满的，悲观者看到瓶子是半空的。就色情而言，瓶子是空的，但用户却认为它是满的。使用网络色情没有任何优势。是用户被洗脑认为有的。一旦你开始告诉自己你不需要或不想要色情，在很短的时间内你甚至不需要再说了，亲眼看到美好的真相。这是你需要做的最后一件事——确保它不是你做的最后一件事。