现在

欢迎来到书的结尾，很高兴你在这里。

首先，恭喜你戒除！你会发现，没有色情的生活变得更加美好，戒除让你睁开眼睛，看到生活可以有多美好。

你是世界的重要组成部分，现在是唯一存在的时刻，总结许多不同的精神教义：你可以通过拒绝接受当下、渴望任何其他事物，给自己造成极大的痛苦。

拥有目标并努力追求目的是好的、健康的，但你不应该将个人价值放在你外部的事物上，或让自己被想象中的过去或未来所定义。

所以，专注于当下——这是唯一真实的地方。

作为一个例子，也是戒断期间的一种练习，你很快会发现一个不同的”启示时刻”（或理解），当你有一个关于色情的”渴望”念头，然后将其识别为首先由色情引起的想法，然后感到幸福，因为你从那个想法”是你”的状态中解脱出来。

你可以对你曾有过的每一个想法这样做，比如消极情绪，或反复思考过去或未来，或感到美好的时刻，更充分地活在当下享受它们，而不让你的思维用不快劫持你。

你可能身处热带海滩，海浪滚滚而来，聆听平静的音乐，享受日落，但你仍然可以通过你的思维陷入绝望。

即使现在，当你阅读时，你也可以意识到你的身体静静地停在空间中，以及你所在地方的声音，以及你周围的光球，并知道这就是一切。没有任何外部的东西可以增加你已经拥有的宁静。你不被色情或任何其他事物所定义，除非你通过思维进入其中。

意识是我能给你的最重要的教导，而轻松戒色只是给你对色情的意识，并问你是否享受它；因此，纯粹的意识本身将给你提供你所面临的任何其他问题的答案。

我知道这一切有点”玄乎”，但这真的很重要，因为我从人们那里听到的所有问题（包括轻松戒色的问题）都是未能认识到自己的想法。让小事和大事通过使其成为个人问题而让你感到压力，或者对于轻松戒色来说，是与你的思维将会制造出的无限理由作斗争，这些理由被认为是使用色情的有效理由——其中许多可能是非常强有力的理由——而不是理解你可以愉快地放手。事实上，我们面临的所有问题恰恰如此，是未能关注和接受当下时刻的失败。你可能不喜欢它，当然，但完全接受它是唯一的前进之路。

无论如何，这本书正在被改写，以给你这种理解，因为轻松戒色试图通过告诉你为什么你不享受它的原因来对抗你的洗脑，而不是我们进行对话，让你自己得出理解。我正在努力，期待着将来的交流，与此同时，我不得不包含这部分（写得不那么优雅的部分）。

所以，关于MO：只需接受你身体自然性能量的美，并在你的身体周围循环和扩展它。

那么，接下来去哪里？

你不应该因为戒除色情而改变你的生活——例如，你可以想象某人故意隐藏他们的电脑，出于恐惧让自己远离色情——但你会发现，放下只会拖累你的东西，获得幸福、平静、专注和从奴役中解放，往往在创造你会喜爱的更好生活方面有很大帮助。

你还可以查看我们在 https://peacefulfoundation.org 正在做的其他事情，基本上归结为重新点燃当地社区。

到处分享轻松戒色

让社区变得更好的事情之一是从成瘾中解脱；如果你想帮助传播轻松戒色，你可以做两件事：

• 首先，到处使用Coomer表情包。

我在 https://coomer.org 上有数千个Coomer表情包，希望你尽可能地转发。

如果你是个”边缘人”，你应该查看 https://coomer.org/ethos 的理念，并考虑世界的复杂性以及屏幕成瘾中固有的自我升级，否则你会被毫不讽刺地称为尴尬。

无论如何，这也是我最喜欢的表情包，希望你也会喜欢 x

• 创造对话

遵循这份清单的人将实际上创造一场关于色情和其他被正常化成瘾的全球对话，实际上使数亿人能够戒除。

你也可以在网上创造对话，你应该停下来思考所有直接和间接受色情影响的人，以及如何接触他们，并记住本地影响是最真实的，看到真实影响效果最好。

你也可以查看 https://quiteasily.org/help 获取另一个对话式活动，https://peacefulfoundation.org 的捐款链接，以及你可以参与改变世界的其他方式。

真的，这只涉及思考受色情影响的人在哪里（所以，所有人），以及如何接触他们。

幻想！

色情是幻想的消除，你被机械地通过条件化的癖好引导到性高潮，这些癖好随着你的去敏感化而升级。戒除将引发许多关于你性取向的问题，但你应该理解这些条件化的癖好不是你，也永远不可能是。一个观看硬核粗暴色情的重度用户和一个观看软核静态图片色情的普通用户，相似之处多于不同之处。现在休息，培养纯洁和爱，这些问题会随着时间自行解决。

如需进一步帮助，你可以查看 https://semenretention.org。

消除幻想有许多社会影响。你无法梦想更好的未来，你被困在现有系统内的幻想中。你被卖给梦想而不是自己做梦，你观看别人的投影来合理化对自己的冷漠。

所以，我有一个请求，可能会有所帮助。

能否请你阅读 17776，Jon Bois的一个美式足球故事，然后，如果你愿意，写关于它的同人小说。把它发布在某处，某个有趣的地方，随时欢迎把链接发给我。

你可以在以下地方找到我，

• deleteinstaplease
• peacefulfraser on toktok
• Fraser Patterson on deleteyoutubeplease x

或者在 urbit 上作为 ~racnec-palren/hello

我会读每一篇。

你的，

Hackauthor²