最后一次访问
决定好时机之后，你现在准备好最后一次访问你的后宫了。在此之前，请检查两个必要条件。
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你确信自己会成功吗？
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你是感到沮丧和绝望，还是感到兴奋，因为你即将实现某件美好的事情？
如果有任何疑虑，请先重读这本书。记住，你从来没有决定要落入色情陷阱，但这个陷阱是为了让你终身为奴而设计的。为了逃脱，你需要做出积极的决定——你即将停止，并完成你的最后一次访问。
记住，你读这本书的唯一原因是你非常渴望逃脱。所以现在就做出那个积极的决定，郑重发誓：当你关闭你的私人浏览器窗口时，无论是容易还是困难，你都将永远不再访问你的后宫。也许你担心自己过去已经多次发过这样的誓，却仍然失败，或者你将不得不经历可怕的折磨。不要害怕，可能发生的最坏情况只是失败，因此你绝对没有任何损失，却有很多可以获得。
但是，甚至不要去想失败——美好的真相是，不仅戒除极其容易，你实际上可以享受这个过程。这次你将使用轻松戒除法！你所需要做的就是遵循即将给出的简单说明。
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现在郑重发誓，并真心实意。
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有意识地浏览你最喜欢的视频网站上的图片和片段，观察网站管理员、演员甚至业余人士为放大其商品的冲击性、新奇性和超常性所做的绝望尝试，并问问自己乐趣在哪里。
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当你最终关闭浏览器时，不要带着”我永远不能再访问另一个网络后宫了“或”我不被允许再访问另一个“的感觉，而是带着自由的感觉，就像”这不是太好了吗？我自由了！我不再是色情的奴隶了！我这辈子再也不需要访问这些肮脏的网站了。”
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要意识到，在接下来的几天里，你的胃里会有一个小色情破坏者。你可能只会意识到想要再来一次的感觉。这个小色情怪物被称为对多巴胺的轻微身体渴望。严格来说这是不准确的，重要的是要理解为什么。因为小怪物需要长达三周才能死亡，前用户认为小怪物在最后一次访问网络后宫后仍会持续渴望，因此他们必须用意志力在这段时间内抵抗诱惑。事实并非如此，身体不会渴望色情触发的多巴胺；只有大脑才会渴望。
如果在接下来的几天里你确实有想偷看一眼的感觉，你的大脑有一个简单的选择。它可以将那种感觉解读为它实际上是什么——一种空虚、不安全的感觉，由第一次访问网络色情网站所引发，并被此后每一次访问所强化，并对自己说“耶！我是非用户了！”
或者，你可以开始渴望色情，并在余生中痛苦。想一想，那不是极其愚蠢的事吗？说”我再也不想看色情了“，然后却在余生中说”我好想访问一次“？那就是使用意志力方法的人的做法，难怪他们感到那么痛苦。余生都在拼命渴望那些他们拼命希望自己永远不会有的东西。难怪很少有人成功，而那些成功的人也从未感到完全自由。
‘在脑海中清晰地呈现出这个心理画面，因为它在克服外部刺激干扰你的力量方面非常有帮助。想象自己静静地坐着，让电话铃响，忽略它的信号，不受其命令的影响。虽然你意识到它，但你不再在意或服从它。同样，在脑海中清楚地认识到这样一个事实：外部信号本身对你没有任何力量，没有力量让你行动。过去你服从它、回应它，纯粹是出于习惯。如果你愿意，你可以养成不回应的新习惯。
‘还要注意，你不回应的方式不在于做某事，或付出努力，或抵抗或反抗，而在于什么都不做——在于从行动中放松。你只是放松，忽略信号，让它的召唤无人回应。电话铃声是你过去习惯性地给予控制权的任何其他外部刺激的象征性类比，现在你选择非常刻意地改变那种习惯。’
— Maxwell Maltz，新心理控制论 第12章。
只有怀疑和等待才会使戒除变得困难，所以永远不要怀疑你的决定，因为你知道这是正确的。如果你开始怀疑它，你会将自己置于一个无论如何都会输的处境。渴望访问时感到痛苦，却又无法访问。无论你使用什么系统，戒除色情时你想要实现什么？永远不再观看？不！许多前用户做到了这一点，但却在余生中感到被剥夺。
用户和非用户之间的区别是什么？非用户没有任何需要，也没有观看色情的欲望，他们没有渴望，也不需要运用意志力来避免观看。这就是你想要实现的，而且这完全在你的能力范围之内。你不必等到停止渴望色情或成为非用户，它在你关闭最后那个浏览器窗口的那一刻就完成了，切断了多巴胺的供应。你已经是一个快乐的非用户了！
你将继续是一个快乐的非用户，条件是：
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永远不要怀疑你的决定。
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不要等着成为非用户。如果你这样做，你只是在等待什么都不会发生，并创造一种恐惧症。
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不要试图不去想色情，或等待”顿悟时刻”的到来，以免创造一种恐惧症。
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不要使用替代品。
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如实看待所有其他用户，怜悯他们而不是羡慕他们。
无论是好日子还是坏日子，不要仅仅因为你戒除了就改变你的生活。如果你这样做，你会在不必要的情况下做出真正的牺牲。记住，你没有放弃生活。你没有放弃任何东西。恰恰相反，你治愈了自己一种可怕的疾病，并从一个阴险的监狱中逃脱了。随着时间的流逝，你的健康——无论是身体上还是精神上——都会改善，好的时候会更好，坏的时候也不会那么坏，远比你还是用户的时候好。每当你在接下来的几天或余生中想到色情时，想想：
“耶！我是非用户了！”
最后的警告
没有任何用户，如果有机会回到沉迷之前的时间，带着他们现在拥有的知识，会选择重新开始。数以万计的人成功戒除习惯多年，过着完全幸福的生活，却再次落入陷阱。我相信这本书会帮助你发现戒除相对容易。但要警告，那些觉得容易戒除的用户发现重新开始同样容易。不要落入这个陷阱。
无论你已经停止了多长时间，或者你对自己永远不会再次上瘾有多大信心，请制定一个终身规则：无论出于任何原因都不观看色情。抵制媒体中的暗示和隐喻，记住它们是如何通过将色情带入主流来推广其”开放性”形象的，却没有意识到色情和强迫性手淫是对大量男性以及越来越多女性的关系和个人幸福感的杀手。
记住，第一次偷看或访问对你没有任何好处。你没有戒断痛苦需要缓解，它只会让你感到糟糕。它所做的是把多巴胺冲击的愉悦放入你的脑海中，你脑后会有一个小声音告诉你，你想要再来一次。然后你就要面临选择：痛苦一段时间，或者重新开始那整条肮脏的锁链。