指示
In this chapter:
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遵循所有指示。
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保持开放的心态。
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从喜悦的感觉开始。
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忽略所有与轻松戒色法相冲突的建议和影响。
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抵制任何临时解决方案的承诺。
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在脑海中明确：色情不提供任何真正的快乐或拐杖，你不是在做出牺牲。没有什么需要放弃，也没有理由感到被剥夺。
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不要等待才戒除，现在就做！
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下定决心永不再看，永不质疑这个决定。
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记住，没有”只偷看一眼”这回事。
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永远不要再看色情。
肯定语句
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我从色情的奴役中自由了。
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忽略我关于色情的想法是很容易的。
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再见了，想法；再见了，冲动。哦，我的渴望也走了。
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我专注我的潜意识来克服色情成瘾。
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色情偷走了我的时间、精力和活力。
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战胜色情每天都在指数级地变得更容易，在每一个方面都是如此。
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我享受并珍视我不看色情的、强壮的、快乐的、轻松的生活方式。
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如果我回顾并思考我的进步，它给我带来极大的喜悦和对自己的自豪。
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每次我看到其他色情用户，我就更有动力看到自己打破那条链条。
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所有那些积蓄的能量正在治愈我的身体和心灵。然后，我可以做更有成效和更具挑战性的工作，朝着我的价值观和目标前进。
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我的大脑正在恢复正确的形状，通过我不做我之前所做的事情来锻炼自己。
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现在，所有那些积蓄的意志力正被用于处理生活中轻微的压力和紧张。
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太好了，我自由了，不再是奴隶！