洗脑的各个方面

色情陷阱的大怪物是通过许多方面的综合影响而形成的，包括社会力量、媒体描绘、同伴以及用户自身的内在叙事。在使用意志力法时未能解构这些谬误，最终会导致被剥夺感，使用户重新陷入陷阱。解构色情想象价值对于成功至关重要，并让你看清自己在哪里被剥削！

需要注意的是洗脑与恐惧之间的联系。正是对未来戒断痛苦的恐惧创造了这些痛苦。恐惧本身就是那种痛苦。想想你曾经经历过的戒断症状，比如手心出汗、呼吸急促、睡眠问题以及无法清晰思考。现在想想你有过类似感觉的情况：工作面试、在有吸引力的人面前紧张、公开演讲等等。这些都是恐惧引起的相同的焦虑感觉。简单地说，一种物理性毒品怎么能在停止使用数月后仍然控制人们？这一定是心理上的，对吗？

压力

不仅是生活中的重大悲剧，即使是轻微的压力也会驱使用户进入以前被排除在外的”不安全”禁区。压力包括社交、电话、有年幼孩子的家庭主妇的焦虑以及许多其他情况。让我们以电话为例，特别是对于商务人士。大多数电话不是来自满意的客户或老板的表扬，而是带来某种烦恼。回到家中面对孩子尖叫和伴侣情感需求的平凡家庭生活，会使用户——如果他们还没有这样做的话——幻想那晚色情所承诺的解脱。他们在不知不觉中遭受戒断痛苦，减压手段被削弱且没有准备好应对额外的烦恼。在缓解痛苦的同时也缓解了正常的压力，总体压力得到减少，用户获得了短暂的提振。这种提振不是幻觉，用户确实感觉比之前好，但他们比作为非用户时更加紧张。

以下例子并非旨在震惊你——轻松戒色保证不会有这种处理方式——而是为了强调色情会摧毁你的神经，而不是让它放松。

试着想象达到这样一种状态：即使面对一个非常性感迷人的伴侣，你也无法被唤起。停下来想象一下，一个非常可爱迷人的人必须与你”后宫”中的虚拟色情明星竞争才能得到你的注意，而且还会失败。想象一个人的心理状态——当被发出警告时，他继续使用，死去时从未与这个迷人而愿意的伴侣发生过真实的性行为。很容易把这些人视为怪人，但这样的故事并非虚构——这就是色情毒品可怕的新奇感对你大脑的影响。你经历人生越多，勇气就被抽干得越多，你越被欺骗地相信色情在做相反的事情。

你是否曾经在WiFi突然停止工作或速度太慢时被恐慌所淹没？非用户不会遭受这种感觉，因为网络色情引起了那种感觉。当你经历人生时，它系统地摧毁你的神经和勇气，留下DeltaFosB在其后形成强大的神经水滑梯，逐渐摧毁你说”不”的能力。到了性能力被扼杀的阶段，用户相信色情是他们的新伴侣，无法在没有它的情况下面对生活。

网络色情并不是在缓解你的紧张，而是在慢慢摧毁它。打破成瘾的巨大收获之一是恢复你天然的自信和自我保证。

没有必要根据你满足伴侣的能力来评价自己——这不是自由。但这种自由无法通过继续润滑多巴胺水滑梯来获得，那种方式以破坏幸福和性欲的方式来重复同样的破坏性行为。

无聊

如果你像很多人一样，一爬上床就已经在你最喜欢的色情网站上了，可能直到被提醒才想起。这已经成了第二天性。同样，色情缓解无聊也是一种谬误，因为无聊是一种心理状态，当你被剥夺了很长时间或试图减少使用时就会发生。

实际情况是这样的：当你对网络色情的超常吸引力上瘾并试图戒断时，感觉好像缺少了什么。如果你有能占据思维而不带来压力的事情，你可以长时间不受毒品缺失的困扰。然而，当你无聊时，没有什么能转移你对它的注意力，所以你就去喂怪物。当你放纵自己而不是试图停止或减少时，甚至打开隐私浏览都变成了下意识的行为。这个仪式是自动的；如果用户试图回忆上周的使用情况，他们只能记住其中一小部分，比如最后一次或在长时间禁欲后的那次。

事实是色情间接增加了无聊，因为性高潮会让你感到倦怠，用户往往更喜欢无所事事地闲逛，而不是进行充满活力的活动，无聊地缓解他们的戒断痛苦。反击洗脑很重要，因为用户倾向于在无聊时观看色情，我们的大脑被连接成将色情解读为有趣的东西。同样，我们也被洗脑成相信性行为——甚至是糟糕的性——有助于放松。事实上，当悲伤或处于压力下时，伴侣们确实想要做爱。在没有区分密宗性爱和生殖性爱的情况下，看看在完成强制性高潮之后你们多快就想互相离开。如果这对伴侣决定拥抱、交谈或依偎着入睡，他们会感到解脱。

集中注意力

自慰和性行为不能帮助集中注意力——当你试图集中注意力时，你会自动尝试避免分心。因此，当用户想要集中注意力时，他们甚至不会思考——自动打开浏览器，喂养小怪物，部分地结束渴望。他们继续处理手头的事务，已经忘记自己看过色情了。多年多巴胺泛滥的神经学变化会影响访问信息、规划和冲动控制等能力。

你还会被驱使为下一次使用提供新奇感，因为相同的内容不再产生足够的多巴胺和阿片类物质。所以你不得不在互联网街道上寻找新奇感，对抗越过界限走向令人震惊内容的冲动，这反过来又会产生更多压力，让你在结束后感到不满足。

注意力也受到不利影响，因为由于对大量多巴胺涌动的自然耐受性，多巴胺受体被削减，从而减少了自然减压剂带来的较小多巴胺提振的益处。随着这个过程的减少，你的注意力和灵感将大大提升。对许多人来说，正是注意力方面阻止他们成功使用意志力法：他们可以忍受烦躁和坏脾气，但一旦支柱被移除，无法集中精力于困难事情上就会使许多人失败。

用户在试图逃脱时所遭受的注意力丧失，不是由于缺少性，更不用说色情了。当你上瘾于某种东西时，你会产生心理障碍，当你有心理障碍时，你会怎么做？你打开浏览器——这并不能治愈障碍——那么你会怎么做？你做你必须做的事，就像非用户一样继续前进。

当你是用户时，没有什么会归咎于根本原因：用户从不承认自己有性功能障碍，只是偶尔的”停机”。一旦你停止使用，出现的任何问题都被归咎于你停止的原因。现在当你有心理障碍时，不是简单地继续前进，你开始说”如果我现在能查看我的后宫，它会解决我所有的问题“。然后你开始质疑自己停止和逃脱奴役的决定。

如果你相信色情是真正有助于集中注意力的东西，担心它就会保证你无法集中注意力。是疑虑，而不是身体上的戒断痛苦，制造了问题。要始终记住，是用户遭受痛苦，而非用户不会。

放松

大多数用户认为色情帮助他们放松。事实并非如此。在”互联网的黑暗小巷”中疯狂搜索来获得满足，以及内心为了越过红线而绷紧缰绳的挣扎，听起来确实不像是一种非常放松的活动。

在去新地方旅行或漫长的一天之后，夜幕降临时，我们坐下来放松，缓解饥饿和干渴，完全满足。用户则不然，因为他们还有另一种饥饿需要满足。用户认为色情是锦上添花，但实际上是需要喂养的”小怪物”。真相是，成瘾者永远无法完全放松，随着岁月的流逝，情况会呈指数级恶化。来看一位前用户的网络评论：

“我真的以为我天生有一个邪恶的恶魔，现在我知道我确实有，但它不是我性格中某种固有的缺陷，而是那个小小的网络色情怪物在制造问题。在那些时候，我以为我有世界上所有的问题，但当我回顾我的生活时，我不禁想，所有巨大的压力在哪里呢？在我生活的其他一切事情上，我都能掌控，唯一控制我的是色情奴役。悲哀的是，即使在今天，我也无法说服我的孩子们，正是这种奴役导致我如此易怒。”

每次我听到色情成瘾者试图为他们的成瘾辩护，信息都是”哦，它帮助我放松。“来看看一位单身父亲的网络账户，他六岁的儿子在看完恐怖电影后的夜晚想要和他同床，但这位父亲会拒绝，因为他需要进行他的使用，边缘化好几个小时。

这里还有一个吸烟类比，几年前，收养机构威胁说要阻止吸烟者收养孩子。一个男人打电话来，愤怒地说：”你们完全错了，他说，”我记得小时候，如果我有一件有争议的事情想跟我妈妈提，我会等她点上一支烟，因为她那时候更放松。“为什么那个男人不能在他妈妈不抽烟的时候跟她说话？

为什么当一些用户没有得到满足时，即使在真实的性行为之后，他们还是如此紧张？网络上有一个故事，讲述一个在广告领域工作的男人随时可以约到9分10分的女性，但对带她们去吃晚饭失去了兴趣，因为网络色情更简单，不涉及餐厅消费，而且在约会结束时也没有被拒绝的可能。当他的小怪物让他渴望回到家中触手可及的低风险、高回报方案时，何必费心呢？

为什么非用户完全放松呢？为什么用户一两天不得到满足就无法放松？读读用户发誓戒断的经历，你会注意到与诱惑的挣扎：当不再被允许享有他们”有权享有的唯一乐趣”时，显然完全无法放松。他们已经忘记了完全放松是什么感觉。色情可以比作一只被困在猪笼草中的苍蝇，一开始苍蝇在吃花蜜，但在某个难以察觉的阶段，植物开始吃苍蝇。

是时候从植物中爬出来了吗？

精力

大多数用户都意识到色情的新奇和升级追求对大脑奖励系统和性系统的渐进影响。然而，他们没有意识到它对精力水平的影响。

色情陷阱的微妙之处在于，它对我们身体和心理的影响发生得如此缓慢和难以察觉，以至于我们对此毫无意识，而是将戒断视为正常。这种效果类似于不良饮食习惯的效果：我们看着严重超重的人，想知道他们怎么可能让自己达到那种状态。但假设这是一夜之间发生的——你去睡觉时身材匀称、肌肉发达、一点脂肪都没有——醒来发现自己变得肥胖、臃肿、大腹便便。你不是醒来感到精力充沛、充满活力，而是感到痛苦、倦怠，几乎无法睁开眼睛。

你会惊慌失措，想知道自己一夜之间染上了什么可怕的疾病，然而这种疾病完全相同。你花了二十年才到达那个状态这一事实无关紧要。色情也是如此：如果可以立即将你的身心转移，让你直接与停止色情三周后的感受进行比较，这就足以说服你了。你会问自己，真的会有这种感觉吗，或者说，”我真的沉沦到了那种程度吗？“你不仅会感到更健康、精力更充沛，还会拥有更多的自信和大大提升的专注能力。

精力不足、疲劳以及与之相关的一切都很方便地被归结为”变老”。同样过着久坐不动生活方式的朋友和同事进一步加强了对这种行为的正常化。认为精力是儿童和青少年独有的特权，以及认为老年在二十多岁就开始的想法，是洗脑的另一种症状，对饮食和运动习惯的不了解也是多巴胺脱敏复合效应的结果。

停止色情后不久，那种模糊和昏沉的感觉就会消散。重点是，使用色情时，你总是在透支精力，在这个过程中干扰了你边缘系统的化学物质。与戒烟不同——身体和精神健康的恢复只是渐进的——戒色从第一天起就能给你带来出色的效果。杀死”小怪物”和关闭水滑梯需要一点时间，但恢复你的奖励中心完全不像缓慢滑入深渊。如果你正在经历意志力法的痛苦，任何健康或精力上的收获都将被你所经历的抑郁所抵消。不幸的是，轻松戒色不可能立即把你传送到三周后的自己，但你可以！你本能地知道你被告知的是正确的，你只需要用你的想象力！

社交夜间使用

这是一种看似有道理但实际上没有道理的错误信息。为了控制你的食欲，你会在去餐厅或派对之前在家吃东西吗？这就是你在社交夜晚之前进行使用时所做的事情，让你看起来疲倦、状态不佳。搭讪技巧的广泛采用带来了表现、搭讪和得分的压力。试图用色情和其他物质来压制你的紧张不安，从长远来看只会让问题更糟。就我个人而言，我喜欢一点焦虑感来让我保持专注和投入，而用性高潮让自己在精神上和身体上感到疲惫是无济于事的。

社交夜晚的色情是由两种或更多我们通常寻求快感/支柱的原因引发的，社交活动本身既是有压力的也是放松的。这可能看起来是矛盾的，但任何形式的社交都可能是有压力的——即使是和朋友在一起——想要做自己并完全放松。有很多场合会同时存在多个因素，以开车为例，毕竟你的生命处于危险之中。压力巨大，需要持续一段时间的专注。你不必意识到这些因素，你的潜意识已经接收到了信息。同样，当你发现自己堵在交通堵塞中或在漫长的高速公路行驶中感到无聊时，到家后进行一次使用的想法占据了你的思维。

另一个好例子是第一次约会，你的思维在提出关于你即将见面的人的各种问题。然后如果你与这个人实际见面后你的热情开始消退，你会开始感到过于放松，然后对有这种感觉而感到内疚。拔河开始了：”我想要性行为，或者让我尽快离开这里“，这让你为约会后的色情做好了准备。

即使约会进行得很顺利，几个小时后你回到他们的住所，无论结果如何，如果你唯一的目标是寻求性高潮，你都不会满足。在其他时候，你独自开车回家，唯一的想法是你的网上后宫，而不是为自己的努力而自我肯定。可以肯定的是，处于这种状态的人回家后会进行一次使用，通常正是在这样的夜晚之后——醒来感到不安的空虚——是我们在考虑停止色情时最想念的那些。我们认为生活将再也无法像以前那样令人愉快。事实上，同样的原则在起作用：使用只是在缓解戒断痛苦，在某些时候需求比其他时候更大，为下一次暗示润滑水滑梯。

说清楚这一点——不是网络色情和后宫居民的特别，而是那个场合本身的特别。一旦对色情的需求被消除，这些场合将变得更加愉快，有压力的情况也会减少压力。